تفاوت ورزش یوگا و پیلاتس

ورزش یوگا و پیلاتس

چه تفاوتی میان ورزش پیلاتس و یوگا وجود دارد؟

دو ورزشی که در ظاهر بسیار شبیه یکدیگرند.

برای افرادی که ورزش یوگا و پیلاتس را به صورت حرفه ای انجام نمی دهند

همواره این سوال مطرح می گردد چه تفاوتی بین ورزش یوگا و پیلاتس وجود دارد ؟

زیرا از لحاظ ظاهری شاید بسیار شبیه به یک دیگر به نظر آیند

حتی لباس های ورزشی زنانه و مردانه  یکسانی دارند. در این مقاله بخشی از

تفاوت های این دو ورزش را بیان می کنیم:

  • از لحاظ تاریخی

یوگا یک سنت مقدس است که بیش از ۵۰۰۰ سال پیش در هند پایه گذاری شد.

هدف این ورزش  اتصال آگاهی فردی به آگاهی سعادتمند جهانی بود.

نیکولا دان ، مربی یوگا در   برنت وود ، کالیفرنیا ،

توضیح می دهد: “همراه با آساناها (وضعیت بدن) ، کنترل نفس و مدیتیشن ساده ،

سلامت جسمی ، روحی ، احساسی و روحی شما بهبود بخشیده می شود.”

“تکرار آساناها و توجه به جزئیات حرکات ، باعث آرامش ذهن شلوغ

و ایجاد انعطاف پذیری وهم چنین به  افزایش قدرت کمک می گردد.”

پیلاتس مربوط به دوران جدیدتری است ، اگرچه تقریباً یک قرن است

که در حال انجام است. به گفته دان ، “پیلاتس در حدود ۱۹۲۵ توسط جوزف پیلاتس

تأسیس شد و بیشتر برای توانبخشی جسمانی مورد استفاده قرار گرفته است.”

“هدف اصلی تقویت هسته ، بهبود وضعیت بدن ، تثبیت و کشیدن ستون فقرات

و ایجاد تعادل و قدرت  است.” از یکصد سال پیش تا کنون طی چند دهه گذشته

به طور چشمگیری تغییر کرده و توسعه یافته است.

  • از لحاظ وسایل ورزشی

در حالی که هر دو تمرین بدن را به طرق موثری به کار می اندازد ،

اما از لحاظ تجهیزات کاملاً متفاوتند. به عنوان مثال ، پیلاتس از وسایل اصلاح کننده ی

گوناگون برای اصلاح ستون فقرات و غیره استفاده می نماید.

به گفته ی کیت ریچ ، مربی مستقر در لس آنجلس توضیح می دهد:

“این ماشین ها (در بیشتر موارد) از یک سیستم خاصی برای مقاومت

استفاده می کنند و برای کمک به بدن در جهت هماهنگی ، بهبود قدرت و بهبود

ناسازگاری  استفاده می شوند.”

در صورتی که در   یوگا عمدتا از یک تشک و تجهیزات بسیار جزئی

برای کمک به انجام حرکت ها  استفاده می شود.

 

ورزش یوگا و پیلاتس

  • بعد معنوی

این شاید یکی از بزرگترین تفاوت های یوگا و پیلاتس باشد.

به بیان ساده ، یوگا یک تمرین مدیتیشن است.

این بدان معناست که ذهن شما را به همان اندازه ، اگر نه بیشتر از بدن شما ،

به کار می اندازد. استفانی جورج ، مربی معتبر یوگا و مربی شخصی معتقد

است یوگا  بر تکنیک های تنفس برای کمک به کاهش استرس نیز متمرکز است.

او می گوید: “پیلاتس بیشتر یک تمرین ورزشی سنتی است که

در ابتدا برای کمک به ورزشکاران آسیب دیده ایجاد شده بود ،

در حالی که یوگا به عنوان راهی برای روشنگری معنوی از طریق مجموعه ای از حرکات ایجاد شده است.”

  • از لحاظ روش

ارتباط ذهن و بدن مرکز یوگا است. بنابراین ، از هر نوع دستگاه ورزشی

برای  صرف نظر می کند. در عوض ، به بدن اجازه می دهد تا حرکات را انجام دهد.

به همین دلیل ، کلاس یوگا کاملاً متفاوت از کلاس پیلاتس است.

در یوگا ، هر کلاس معمولاً با مدیتیشن هدایت شده و با ساواسانا (آرامش) به پایان می رسد.

سارا گروت ، مربی پیلاتس می گوید: در حالی که اکثر

کلاس های پیلاتس از تجهیزاتی استفاده می کنند که  ماهیچه های بدن

را فعال کرده و منجر به کنترل عضلات ،حفظ تعادل بدن  در محیط های ناپایدار می گردد ”

” پیلاتس اغلب به عنوان یک ابزار توانبخشی است زیرا منجر به ایجاد توانایی

و ثبات در بدن می گردد.” تا حدی که بسیاری از درمانگران

فیزیوتراپی از این ورزش به عنوان تمرین های توان بخشی  خود استفاده می کنند.

یا توصیه می کنند که پس از اتمام فیزیوتراپی ، ورزش پیلاتس را شروع کنید.

  • حرکت ها

حرکات در  یوگا و پیلاتس کاملاً متفاوت هستند.

مدت زمان قرار گرفتن در آن حرکت  نیز کاملاً متفاوت است.

به طور معمول ، در یوگا ، شما برای مدت طولانی تری یک حرکت را انجام می دهید.

این به شما امکان می دهد عمیق تر در هر حالت قرار بگیرید. در صورتی که در پیلاتس

مدت زمان انجام هر حرکت طولانی نیست و تغییر می کند.

به عبارتی در تمرینات پیلاتس کلاسیک ، شما نمی توانید

حرکات خود را حفظ کنید یا آنها را در یک زمان  در یک جلسه تکرار کنید.

“حرکات کوتاهتر و با چند تکرار با تمرکز عمده بر کنترل و دقت است.

و وقتی حرکت تمام شد ، شما وارد یک حرکت کاملاً متفاوت می شوید. ”

با این حال ، یوگا و پیلاتس یک هدف واحد دارند که بر تکنیک ،

تنفس و هماهنگی هنگام انجام حرکات تمرکز می کنند. ”

  • از لحاظ هدف

گروت توضیح می دهد که یوگا بر ارتباط ذهن ، بدن و روح تأکید دارد

و هدف آن تمرکز و توجه ورزشکار  به درون است.

با این حال ، وی ادامه می دهد ، پیلاتس علاوه بر دقت و کنترل هر حرکت ،

به تراز و تعادل بدن نیز توجه دارد. او می افزاید: “تمرکز بر کنترل حرکت است.”

“در ابتدا ، جوزف پیلاتس این حرکتهای خاص را به طور سیستماتیک و با تدبیر

دقیق در مورد پیشرفت و فواید آن برای بدن طراحی می کرد.”

 

  • نتیجه

بسته به آنچه می خواهید از شرکت در کلاس به دست آورید ، ممکن است یکی

از تمرینات در یوگا و پیلاتس  برای شما مناسب  باشد. همانطور که ریچ توضیح می دهد ،

یوگا روی کل بدن شما کار می کند ، در حالی که پیلاتس عمدتاً روی ماهیچه ها تمرکز دارد.

یوگا بر روی  عضلات عمیق  و ماهیچه های ستون فقرات و لگن ،

مانند لت ها و رانهای خارجی تمرکز دارد. او می افزاید: “اگر از کلاس یوگا

فلو استفاده می کنید ، اغلب بر روی اندام ها – بازوها و پاها تمرکز می کند.”

همچنین بستگی به این دارد که می خواهید در طول کلاس چه چیزی را تجربه کنید.

اگر به تمرینات  فیزیکی علاقه دارید ، جورج پیشنهاد می کند با پیلاتس همراه شوید.

اما اگر بدنبال تمرینات  ذهنی تر هستید ، وی  پیشنهاد می کند یوگا

را انتخاب کنید. اما بسیاری از مردم هر دو را انتخاب می کنند و از مزایای داشتن

اندام لاغر و ذهن پاک و عاری از استرس استفاده می کنند! ”

ورزش یوگا و پیلاتس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *