نکته های مهم ورزشی

پنج نکته ساده برای موفقیت در تناسب اندام

۱. هر روز ورزش کنید حداقل روزی یک ساعت ورزش کنید. احتیاج نیست بیش از توانتان بدوید و یا بیش از حد ورزش کنید، بلکه باید در زندگی روزمره خود فعالیت بدنی و ورزش را به طور  متوسط ​​جای دهید. درشرایط خاص مثلا  زمانی که  می خواهید چند کیلو خیلی سریع کم کنید تمرینات بیشتری […]